Những thói quen cần thay đổi để giảm cân hiệu quả

Bạn có thể thay đổi những thói quen sinh hoạt bình thường để giảm cân hiệu quả

Thói quen đi ngủ muộn

Thói quen này chẳng những làm bạn thừa cân mà còn gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể như mệt mỏi, giảm trí nhớ, stress… Việc thức khuya còn khiến bạn thèm ăn và ăn thêm một bữa ăn phụ, đặc biệt khi ăn vào ban đêm thường thì bạn sẽ ăn những món ăn nhanh như bánh ngọt, mỳ ăn liền…, là những thực phẩm sẽ rất dễ làm tăng cân và gây ra những ảnh hưởng xấu khác. Hãy ngủ sớm, ngủ đúng giờ,nếu bạn thức khuya để làm việc thì hãy cố gắng ngủ sớm và dậy sớm để hoàn thành những công việc đó.

Thói quen nhịn bữa sáng

Có một số người vì nhiều nguyên nhân như thời gian, tâm lý…thường bỏ bữa ăn sáng, còn có những người cho rằng nhịn ăn sáng là một cách giảm cân nhưng suy nghĩ đó rất sai lầm, việc nhịn ăn sáng dẫn đến những ảnh hưởng xấu như đau dạ dày, mất trí nhớ…và tăng cân. Khi nhịn bữa sáng làm cho cơ thể bị đói dẫn đến thèm ăn và sẽ ăn rất nhiều vào những bữa trưa và chiều. Ngoài ra nhịn ăn sáng làm giảm quá trình trao đổi chất dẫn đến tích tụ mỡ thừa, bạn chẳng những không thể giảm cân mà còn tăng cân.

Thói quen ăn vặt

Thói quen này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, ăn vặt đặc biệt là những món chứa nhiều đường, chất béo như bánh ngọt, chocolate… sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn năng lượng và chất béo, tích tụ mỡ thừa dễ dẫn đến béo phì. Nếu muốn giảm cân thì ngay lập tức phải ngừng ăn vặt lại hoặc ăn những món chứa ít năng lượng như dưa leo, rau diếp…Ngoài ra bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn ra thì sẽ mất cảm giác thèm ăn vặt.

Thói quen uống nước ngọt

Đây là thói quen rất bình thường, nước ngọt có gas hoặc thức uống có thêm đường sữa rất hấp dẫn với nhiều người nhưng nó hoàn toàn không tốt cho việc giảm cân. Ngừng uống nước ngọt, uống cà phê hãy bỏ bớt đường, sữa pha vào… Việc này sẽ giảm đáng kể năng lượng nạp vào cơ thể.
Ăn bỏng ngô khi xem phim
Khi xem phim bạn thường có thói quen ăn bỏng ngô, trong bỏng ngô chứa nhiều bột đường cung cấp nhiều năng lượng. Bỏ thói quen này sẽ rất có ích cho việc giảm cân.

Lười vận động

Đây là vấn đề chung của những người làm việc văn phòng, dễ dẫn đến những tác hại như thừa cân, stress, bệnh trĩ…Hãy cố gắng vận động vào thời gian rảnh như tập thể thao vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối, vận động thường xuyên trong quá trình làm việc.
Việc cải thiện những thói quen kể trên hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân hiệu quả và giúp bạn khỏe hơn về thể chất cũng như tính thần và giúp có một lối sống lành mạnh.

Giamcannhanh24h.net