Những quan niệm sai lầm về cách giảm cân

Việc thừa cân không những ảnh hưởng xấu đến vóc dáng, thẩm mỹ mà còn gây ra các tác hại cho sức khỏe như khó vận động, các bệnh về tim mạch...Số lượng người thừa cân ngày càng tăng và nhu cầu giảm cân cũng tăng theo nhanh chóng, từ đó cũng nảy sinh những cách, phương pháp giảm cân, những quan niệm mới về giảm cân phong phú và đa dạng. Trong số đó có những cách giảm cân rất hiệu quả và khoa học nhưng cũng có những cách giảm cân, quan niệm về giảm cân hoàn toàn sai lầm. Hãy tìm hiểu 1 số những quan niệm sai lầm về giảm cân phổ biến nhất hiện nay

Giảm cân bằng cách nhịn ăn hoặc ăn quá ít

Cách giảm cân này hoàn toàn sai lầm, khi bạn nhịn ăn hay ăn quá ít, lượng calo hấp thụ vào thấp hơn lượng calo cơ thể cần nạp vào thì cơ thể sẽ giảm tốc độ trao đổi chất và việc đốt cháy mỡ thừa sẽ xảy ra chậm dẫn đến việc giảm cân chậm hơn. Ngoài ra, khi bạn nhịn ăn hoặc ăn quá ít thì sau đó não sẽ kích thích bạn thèm ăn và ăn vào rất nhiều, dẫn tới không thể giảm cân mà còn tăng cân.

Nhiều người còn nhịn ăn cả bữa sáng, nên biết rằng bữa sáng rất quan trọng, nếu nhịn bữa sáng thì bạn sẽ có xu hướng ăn rất nhiều vào bữa trưa và còn gây ra những tác hại nghiêm trọng như giảm trí nhớ, bị đau dạ dày…Bạn phải ăn uống đủ chất, đủ bữa, đúng giờ, nạp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động và trao đổi chất, không thể giảm cân bằng cách nhịn ăn hoặc ăn thật ít.

Nhịn ăn không phải là cách giảm cân đúng đắn

Luyện tập thể dục quá mức

Tập thể dục giúp đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể nhưng nếu tập nhiều quá mức sẽ kích thích não thèm ăn những món chứa tính bột và đường, hãy tập một cách đều đặn, vừa phải đừng để cơ thể quá mệt mỏi.

Giảm cân bằng cách luyện tập quá mức là không tốt

Không ăn vặt

Nhiều người cho rằng giảm cân là không được ăn vặt nhưng điều này rất sai lầm, nó sẽ khiến cơ thể thèm ăn và ăn nhiều vào các bữa chính, khi giảm cân ta nên chia nhỏ các bữa ăn, và ăn nhẹ khi có cảm giác thèm ăn, bạn nên ăn những thức ăn ít năng lượng như dưa leo, salad, và các loại hoa quả ít bột đường…tuyệt đối không ăn đồ ngọt như chocolate, kem, nước ngọt có gas…

Không cần lên kế hoạch giảm cân

Đây là một quan niệm rất sai lầm, việc ăn uống luyện tập không phải chỉ để cho việc giảm cân mà còn là cho cả cuộc đời bạn về sau này, bạn cần lập ra những kế hoạch ăn uống luyện tập thật khoa học cho từng thời kì giảm cân và sau khi giảm cân…để giảm cân hiệu quả và thật khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần.

Chỉ cần thuốc giảm cân là đủ

Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân có hiệu quả cao giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng dù bạn sử dụng bất cứ loại thuốc giảm cân nào mà không kèm theo một kế hoạch ăn uống và luyện tập thì hoàn toàn vô dụng đôi khi còn gây hại cho cơ thể. Hãy biết kết hợp các loại thuốc giảm cân và các phương pháp giảm cân hiệu quả khác.

Không nên chỉ dùng thuốc giảm cân

Tâm lý không ảnh hưởng đến giảm cân

Khoa học đã chứng mình tâm lý của bạn có ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân, nếu bạn luôn lạc quan, tin tưởng và việc giảm cân sẽ thành công thì sẽ có kết quả rất tốt.

Giamcannhanh24h.net